Comprendre, Gérer son intelligence émotionnelle et son stress
@copyright Virginie Jousset – 2020-2030
Formation créée le 26/02/2025. Dernière mise à jour le 13/05/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation "Comprendre et Gérer son Intelligence Émotionnelle et son Stress" s’adresse à ceux qui souhaitent mieux gérer leurs émotions face au stress, améliorer leurs relations et préserver leur bien-être. Grâce à un programme complet mêlant outils pratiques de gestion du stress, pleine conscience et communication assertive, elle permet de transformer les défis émotionnels en forces, d’améliorer la résilience, de mieux gérer son temps et ses priorités, tout en se protégeant des sources de stress. Elle offre ainsi des clés essentielles pour s’épanouir pleinement dans un environnement exigeant, tant sur le plan personnel que professionnel. Ce que vous allez apprendre : Cette formation vous propose d’explorer en profondeur l’intelligence émotionnelle et la gestion du stress afin de mieux comprendre, nommer et réguler vos émotions au quotidien. Vous y apprendrez à identifier les sources de stress, à développer des stratégies pour y faire face, et à adopter des techniques efficaces pour gérer l’anxiété. En renforçant votre résilience émotionnelle, vos compétences en communication empathique et assertive, ainsi que votre capacité à gérer le temps et les priorités, vous protégerez votre équilibre personnel tout en améliorant la qualité de vos relations. Ce programme vous aidera aussi à mieux gérer le stress social et à évoluer dans un environnement plus serein et harmonieux.
Objectifs de la formation
- Comprendre les Fondements de l'Intelligence Émotionnelle
- Identifier et Analyser ses Émotions
- Développer des Stratégies de Gestion des Émotions et du Stress
- Renforcer sa Communication Empathique et Assertive
- Renforcer sa Résilience Émotionnelle
- Optimiser la Gestion du Temps et des Priorités
- Gérer les Relations Interpersonnelles et Protéger son Écosystème Personnel
Profil des bénéficiaires
- Manager d'équipe
- Salariés
- Pas de prérequis
Contenu de la formation
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Module 1 : Introduction à l'Intelligence Emotionnelle et à la gestion du stress
- Définition et importance de l'intelligence émotionnelle.
- Les composantes clés de l'intelligence émotionnelle : conscience de soi, gestion de soi, conscience sociale, gestion des relations.
- Impact du stress sur l’intelligence émotionnelle et comment l’équilibrer.
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Module 2 : Identifier et comprendre ses émotions
- Techniques pour reconnaître et nommer ses émotions.
- Impact des émotions sur les pensées, comportements et gestion du stress.
- Identifier les facteurs de stress : extérieurs, intérieurs et relationnels.
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Module 3 : Gérer ses émotions et son stress au quotidien
- Stratégies pour réguler ses émotions face aux situations stressantes.
- Techniques de gestion du stress et de l'anxiété : respiration, relaxation, et gestion des pensées.
- Comprendre les facteurs de stress relationnels et leur impact sur la gestion émotionnelle
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Module 4 : Communication empathique, assertive et résilience émotionnelle
- Principes de la communication empathique.
- Exercices pour développer l'assertivité et éviter les situations stressantes.
- Renforcer sa résilience émotionnelle : outils pour affronter les situations difficiles avec calme et confiance.
- Développer des relations durables et équilibrées pour minimiser les sources de stress.
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Module 5 : Gérer le temps et les priorités pour réduire le stress
- Renoncer à tout faire : techniques de lâcher-prise.
- Les outils modernes de gestion du temps et de gestion du stress.
- Apprendre à dire STOP et à prioriser pour éviter l'épuisement émotionnel et mental.
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Module 6 : Renforcer sa résilience émotionnelle et protéger son écosystème personnel
- Développer des pratiques de pleine conscience pour renforcer la résilience.
- Protéger son écosystème émotionnel : se protéger des personnalités toxiques et des relations déstabilisantes.
- Construire des relations de soutien qui favorisent la gestion émotionnelle et du stress.
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Module 7 : Améliorer ses relations interpersonnelles et gérer le stress social
- Techniques pour mieux comprendre et gérer les émotions des autres dans un contexte social et professionnel.
- Renforcer la coopération et la cohésion d’équipe tout en préservant son bien-être émotionnel.
- Gérer le stress lié aux relations personnelles et professionnelles.
Les formateurs, formatrices sont experts dans les domaines qu’ils animent.
- Suivi de l’action de formation et justificatifs * Le module spécifique 8 : Cyber Sécurité, peut se faire indépendamment de la formation principale. (Nous contacter). Les activités mentionnées dans le programme sont régulièrement évaluées par le formateur, qui donne des feedbacks au participant. Récapitulatif des compétences acquises et des points d'amélioration Suggestions de ressources supplémentaires. Un certificat de réalisation sera produit à l’issue de la formation. Le formateur est disponible pour un accompagnement individuel, pour l’animation du groupe de participants et les discussions de groupe via un forum de discussion. Le formateur s’assure à l’issue de chaque sous-module de la bonne compréhension des participants en les contactant de façon proactive. Modalités d’évaluation : Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques… Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
- Le contenu de la formation a été produit par nos concepteurs pédagogiques en collaboration avec un réseau d’experts en formation. Une approche active et impliquante pour chaque participant. Chaque module inclura de nombreux exercices et travaux de groupe : - Jeux de rôles avec restitution et analyse individualisée pour appliquer les concepts appris. - Analyse de situations réelles : pour aider les participants à identifier leurs points forts et leurs zones de progrès.
Lieu
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Prochaines dates
- Comprendre, Gérer son intelligence émotionnelle et son st... - 22/09/2025 au 23/09/2025 - La Ciutat < Arcuelhem! > - (25 places restantes)